1. 몸을 위한 일정한 루틴을 유지하기!
아침 기상시간을 정하고 식사량과 운동량을 정하고 주기적으로 마사지를 받는
루틴을 유지함으로서 소소한 성취감과 일상에 대한 만족도를 유지중입니다.
2. 마음을 위한 혼자만의 시간을 갖기!
혼자 명상도 하고 과거 현재 미래에 대한 이런저런 나만의 생각을 해봅니다.
긴장할때나 너무 루즈할때 혼자만의 시간을 가지며 밸런스를 찾아가고 있어요.
3. 삶을 위한 적당한 취미를 만들기!
어릴적 배우던 배구도 다시 시작해서 가끔 건물벽에서 혼자 연습할때
여유가 될때 여기저기 여행도 다니면서 세상의 아름다움을 있는대로 즐기고
지구별을 떠났을때 아쉬움을 남기지 않겠다는 생각이 들때
늘 망설였지만 하고 싶었던 블로그도 하면서 화장품을 한가득 제공받을때
내가 하고 싶은것을 하며 나자신만을 위해 무엇이든 시도할때
너무나 살아있음을 느꼈던것 같아요.
건강한 몸과 맘과 삶을 위해 밸런스를 유지하는것이 나의 셀프러브 리추얼입니다.
모두 온전히 스스로를 사랑할 수 있는 행복한 하루하루가 됐으면 좋겠어요!
요가도 하고 산책도 하지만, self- love하는 방법으로 가장 먼저 떠오르는건 씨앗 파종해서 꽃을 피우기까지 보살피는 일과 나름의 소울푸드를 요리해 먹는 일이에요. 두가지 다 힐링에 정말 도움이 많이 되는 것 같아요. 여러가지 병충해와 변덕스런 날씨로 어려움도 많고 신경 쓸 일도 한두가지가 아니지만 하루가 다르게 자라는 식물들 보는 낙과 몰캉해지는 맘이 그 모든 힘듬을 보람으로 바꿔주네요. 대단한 레시피는 아니지만 어릴때 엄마가 해주셔서 먹으면 기운나는 음식이나 디톡스가 되는 야채스프같은 걸 요리해 먹는 의식 또한 진정 저를 보살피는 시간이어서 소중하게 느껴져요~♡
안녕하세요, 저의 소소한 셀프 케어 방법을 소개시켜 드릴게요. 사소하지만 큰 행복을 느낄 수 있어요 :) @chocomoong2
1. 매일 녹차꿀물 시원하게 마시기: 저는 얼굴과 몸이 잘 붓는 편인데요. 우연히 아이돌들이 붓기 빼려고 녹차티백 우려서 얼음과 꿀을 넣어서 물통에 넣어서 물 대신 마신다고 하더라구요.
저도 그걸 보고 매일 아침에 회사 도착하면 녹차꿀물 타서 큰 텀블러에 넣어놓고 하루 종일 마시고 있어요. 붓기가 막 빠지는 건 잘 모르겠지만 피부도 맑아진 것 같고 원래는 커피를 매일 마셨는데 커피 대신 녹차꿀물을 마시니 커피 값도 아끼고 군것질도 잘 안하게 되어서 다이어트에도 도움이 되는 1석2조의 효과가 있어요!
2. 집 안에 항상 꽃을 두기: 제가 꽃을 좋아해서, 퇴근 길에 꽃을 사가서 집에 있는 꽃병에 꽂아두곤 해요. 크고 비싼 꽃다발이 아니어도 꽃 한두송이 만으로도 충분히 꽃을 즐길 수 있답니다.
꽃을 집 안에 두면 꽃의 종류에 따라 집의 분위기도 다르게 만들 수 있고 꽃을 볼 때마다 기분도 좋아지더라구요.
매일 물을 갈아주고, 꽃 줄기를 잘라주며 아껴주면, 꽃이 있는 이 집을 아끼는 것 같고, 더 나아가 이 공간에서 살아가는 제 자신을 아껴주는 느낌도 들어요.
3. 일주일에 한 번은 목욕하기: 위에도 말씀드렸다시피 저는 몸도 잘 붓고 수족냉증도 있어요. 일주일에 한 번씩 따뜻한 물에 목욕을 해주며 혈액순환을 시켜주고 있어요.
일요일 저녁에 제가 좋아하는 로즈향 배쓰밤을 풀고, 재즈 음악을 틀고, 따뜻한 물에 30분 정도 목욕을 해주면 혈액순환도 되고 일주일 동안 쌓인 스트레스도 릴렉스 되는 걸 느낄 수 있어요.
피부가 맨들맨들해지는 건 덤이구요. 목욕을 끝내고 노곤노곤해진 상태에서 좋아하는 잠옷으로 갈아입고 침대에 누워 핸드폰 좀 보다가 나도 모르게 스르륵 잠들면 이보다 행복한 순간이 없답니다.
이 세가지 외에도 살아가며 지키고자 노력하는 원칙들은 더 있지만, 항상 실천하고 있는 간단한 Self-Love 방법을 소개시켜 드렸습니다.
다른 분들의 댓글도 쭉 살펴보니 다들 자기 자신을 아끼고 사랑하기 위해 노력하고 계신 모습이 멋지고 대단하다고 느껴지네요. 저도 더욱 분발해야 겠습니다.
자기 자신을 사랑할 줄 알아야 남도 사랑할 수 있는 것 같습니다. 그런 의미에서 다들 열심히 Love my-self 합시다♥
저는 새벽타임 갖기 인데요. 처음에는 일찍 일어나는게 적응이 되지 않아 너무 어려웠는데 지금은 매일 꾸준히 하고 있어요. 혼자 조용히 가장 아늑한 공간에서 눈을 감고 있다가 어느정도 정신이 맑아지면 따뜻한 물 한잔을 마시고 소소한 끄적이기를 합니다. 책을 읽을 때도 있구요. 온전히 저 혼자만의 시간을 보낼 수 있어서 정말 좋아요. 그날의 마음가짐도 달라지고 하루가 보람차답니다.
저를 사랑하는 방법을 열심히 찾고 있는 중에 이렇게 자랑할 수 있는 기회가 생겨서 정말 좋아요!! 📣
✅️ 일단 첫번째는 바로 [파뮤와 가깝게 지내기]인데요~ 🌷 순한 꽃의 에너지로 가득한 제품들을 사용하다 보면 은은한 향기와 기분 좋은 마무리 감 때문에 다른 제품들을 사용할 때보다 훨씬 기분 더 좋고 피부에 빛이 나는 것 같아서 좋아요. ✨️✨️ 저는 몸과 마음을 가꿀때 그 기운이나 에너지도 중요하다고 생각하는데 파뮤에서 좋은 기운을 얻고 있는 것 같아서 늘 만족스러워요. 💕
파뮤 제품들을 사용할 때마다 저 스스로를 품격 있게 대해 주는 것 같은 느낌이 들어서 정말 좋더라구요. 👑
✅️ 두번째는 [채소를 먹기] 예요! 🥕🥒🌶🫑
최근에 운동을 잘 하지 못해서 건강이 나빠진 것 같이 느껴졌는데 요즘 다시 회복할 수 있었던 비결은 바로 채소 섭취예요. 🍽
그냥 풀만 먹는다고 생각할 수 있지만 다양하게 골라 공들여서 만들어진 채소 위주의 식사를 하다보면 저 스스로 사랑을 해주는 것 같은 느낌이 들어서 늘 소중하고 자연에도 고마운 마음이 들어요! 🌳
✅️ 세번째는 [가까운 산책과 자연을 느끼는 것] 이에요. 🌱 초록색 자연 속에 있으면 긴장이 풀리고 마음이 긍정적으로 변화하더라구요. 그냥 별 준비 없이 가만히 걷기만 해도 저 스스로를 아주 사랑해 주는 것 같은 느낌이 들어요. 💖
✅️ 네 번째는 [예술 작품과 자주 함께 하기] 예요! 🎨
피부를 파뮤가 채워주고 몸을 채소가 채워주고 마음을 자연이 채워준다면, 정신은 예술 작품이 늘 풍요롭게 채워주는 느낌이거든요! 🩷
특히 유명한 전시나 자주 접하기 어려운 감각적인 그림들이 많은 전시들을 찾아 보면 다녀와서 달라진 마음가짐을 느낄 수 있고 정신이 더 한 단계 업그레이드 되는 느낌이 들어요. 😍
1 . 미지근한 물 조금씩 자주 마시기
(물을 자주 마셔서 몸 안에 불필요하게 쌓인 나트륨을 최대한 배출시켜주면 몸이 가벼워져서 좋아요 )
2 . 가벼운 유산소 운동하기
( 하루 1시간 이상은 음악 들으면서 산책을 하면 기분전환도 되고! 스트레스 푸는데 도움이 되는 것 같아요! )
3. 단백질 챙겨먹기!
몸에 필요한 충분한 단백질 섭취로 에너지를 충전해줘요!
4. 충분한 수면 취하기
충분한 잠 만큼 보약은 없는 것 같아요!
늦게까지 티비보거나 핸드폰하는 습관은 줄이고 따뜻하게 해서 충분한 수면을 취해주는 게 좋을 것 같아용! 🙆🏻♀️
5. 바디오일+괄사 로 마사지해주기✨
평소 직업병 때문에 승모근이 볼독 근육처럼 우람하게 우뚝 솟아있는데 너무 컴플렉스였어요
거기다 뭉친 근육 때문인지 어깨, 승모근, 뒷목, 귀밑까지 저릿저릿 아픈데 꼭 한달에 한두번은 샵에 가서 마사지로 풀어줘야 일상 생활이 그나마 가능했었어요😢 그래서 생각해 낸 것이 집에서 바디괄사로 마사지해주기! 바디오일과 괄사를 이용해 데콜테, 승모근, 부유방, 배, 허벅지, 종아리까지 마사지래주면서 힐링하고 있어용!
너무 시원하고 피로가 싸악 풀리면서 삶의 질 상승🙆🏻♀️
6. 토너를 화장솜에 듬뿍 적셔준다음 냉장고에 보관해놨다가 아침메이크업 전이나 퇴근하고 샤워 후 냉장고에서 꺼내어 스킨팩해주면 피부진정효과 +쿨링케어 + 수분충전 +붓기감소까지!!! 이만한 꿀템없눈 것 같아용 👍
7. 앰플을 조금씩 여러번 레이어링해서 발라줘요 한번에 많은 양을 바르는 것보다 조금씩 여러겹으로 레이어링해줘야 흡수도 잘되고 훨씬 더 촉촉해요!
8. 항상 파뮤와 함께 하기🩷
나홀로 매일매일 아침 6시 기상 미션 진행중! ?
벌써 2년이 넘게 하고 있어요. 저녁형 인간이지만 아침시간이 아까워 빨리 이러나기 중입니다.
그리고 아침 일어나 세수, 양치하고 물 1L 떠 놓고 마시며 아침 스킨케어 루틴!?
아침에 시간이 많으니 공드려 스킨케어가 가능해서 참 좋아요❤
그리고 저녁에는 몸이 유연해야 오래 건강하니 스트레칭으로 몸 풀어주고 자기전 피부 케어 루틴 얼마나 피곤해도 꼭 지키고 잡니다~!?
습관이 제일 중요한거 같아요❤
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